Nos gusta el Baloncesto: agosto 2010

martes, 31 de agosto de 2010

Están todos los que són, y són todos lo que están.

jueves, 26 de agosto de 2010

Seguimos entrenando. Ya está configurado el Equipo Cadete.

domingo, 22 de agosto de 2010

CADETE MASCULINO

El equipo Cadete Masculino vuelve a los entrenamientos el Lunes día 23 de Agosto a las 7’00 de la tarde en el PABELLON MUNICIPAL. Se espera que nadie falte a los entrenamientos ya que esta semana se configurará el equipo que se quedará para esta temporada. Por lo tanto es aconsejable asistir a todos los entrenamientos. LOS HORARIOS DE LOS ENTRENAMIENTOS HASTA LA PRIMERA SEMANA DE SEPTIEMBRE SE OS COMUNICARÁ EL LUNES DÍA 23, AL FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO.

viernes, 13 de agosto de 2010

Leño - Maneras de vivir

Maneras de vivir. Mi manera es la de dar sin recibir, no pido nada a cambio, solo el respeto y la informacion de lo que acontece en este pequeño circulo en el que estoy dispuesto para lo que se tercie. Si estoy me gusta saber, si no estoy me gustaría dejar de saber. Si se cuenta conmigo, se cuenta. si no se cuenta, pues no se cuenta. Sí, lo sé, soy algo raro, pero a todo hay quien gane ¿no?. De momento sigo estando donde solía, quitandole el tiempo a donde no lo hay, haciendo piruetas, sigo estando siempre por ahí, para lo que se tercie. Maneras de vivir.

Bolo veraniego entre Bullas y Cehegin

Comenzamos las "minivacaciones" para el Equipo Cadete Masculino

La semana que viene, o la otra, más.

Cuando vuelvan a empezar los entrenamientos os avisaremos por el Tuenti, por telefono, o con señales de humo.

lunes, 9 de agosto de 2010

Entrenamiento Cadetes para esta semana

Lunes 9 de Agosto: Pabellón M3. De 19'30-21'00
Martes 10 de Agosto: Pabellon Municipal. De 19'00-20'30
Miercoles 11 de Agosto: Pabellón M3. De 19'30-2100
Jueves 12 de Agosto: Pabellón Municipal. De 19'00-20'30

domingo, 8 de agosto de 2010

Feliz cumpleaños

08-08-1996 * 08-08-2010 _14 años

Isiah Thomas - The Showman

Lesiones en el baloncesto III Entrega

ESTIRAMIENTOS
El objetivo del estiramiento es conseguir que los músculos se encuentren en toda su extensión, para poder desarrollar correctamente los movimientos que se le solicitarán en el esfuerzo que deba realizar y para que las posibilidades de sufrir lesión sean menores.
Por eso los ejercicios de estiramiento deben ser parte integrante de los entrenamientos, tanto para la fase de calentamiento, como para la fase final del entrenamiento.

Estiramientos para la prevención de lesiones:
Cuanto mayor sea la extensibilidad de los músculos, menor será la probabilidad de sobreestiramientos durante la actividad energética y por tanto la probabilidad de lesiones disminuirá.
Pasos básicos para prevenir lesiones deportivas:
• Realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física.
• Ejercitar los distintos grupos musculares en días alternos.
• Después del ejercicio o la actividad deportiva, realizar una actividad más lenta de forma adecuada.
• Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de los músculos de contraerse, así como su rendimiento, reduciendo de este modo el riesgo de lesiones.
• El uso de calzado apropiado puede corregir ciertos problemas del pie que pueden provocar lesiones.

Estiramientos para disminuir la sobrecarga muscular.
El estiramiento, especialmente después del ejercicio, puede ayudar a disminuir la inflamación muscular al día siguiente de un entrenamiento extenuante.
Estiramientos para la relajación muscular.
Los músculos rígidos y tensos se relajan fácilmente con un estiramiento suave. Tras permanecer sentados durante muchas horas, por ejemplo después de los desplazamientos, debemos realizar un estiramiento completo y enérgico.

ESTIRAMIENTO CORRECTO
Para cualquier estiramiento es mejor estirar lentamente hasta los límites de movimiento, en los que se note resistencia, pero sin dolor. Es importante mantener la posición para conseguir los mayores beneficios. Cuando el músculo comienza a estirarse, los impulsos nerviosos le indican que se contraiga para evitar el exceso de estiramiento. Pero cuando se mantiene el estiramiento los impulsos nerviosos se desvanecen y el músculo se relaja, permitiendo un estiramiento mayor y menos doloroso.
El estiramiento agresivo, no obstante, puede producir lesiones. Por tanto, hay que mover gradualmente, y nunca dar tirones, girar o hacer rebotes, mientras se realiza el estiramiento.

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE LOS TOBILLOS
Normalmente los equipos realizan de 30 a 45 días de preparación antes de iniciar la temporada regular. Una buena medida para prevenir la lesión del tobillo consiste en realizar dos o tres días semanales, durante este período, una tabla de ejercicios de fortalecimiento, variable y adaptada a las posibilidades de cada deportista, con una duración de 15 minutos por sesión. Se aconseja realizarla después del calentamiento general, tras unos minutos de trote, sobre terreno blando (colchonetas, tatami, etc.)

viernes, 6 de agosto de 2010

Lesiones en el Baloncesto II Entrega

SOBREENTRENAMIENTO
El sobreentrenamiento es una disminución del rendimiento del deportista. Las causas no son sólo cargas demasiado elevadas de entrenamiento sino que también pueden buscarse en el ámbito extradeportivo. Las razones para la aparición de síntomas de sobreentrenamiento pueden ser el incremento de métodos o contenidos de entrenamiento superiores a la capacidad de esfuerzo del deportista. En el deporte de ocio son el resultado de una exigencia excesiva por falta de acondicionamiento preparatorio en los períodos de formación, y por cargas extradeportivas como son las tensiones profesionales y familiares.
Las posibles causas de sobreentrenamiento pueden ubicarse en los siguientes ámbitos:
• Proceso de entrenamiento.
• Forma de vida.
• Entorno social.
• Estado de salud.
• Factores climáticos.
• Problemas psicológicos.
Errores en el proceso de entrenamiento.
• Descuido de la fase de recuperación, cambio entre carga y descanso no adecuado.
• Proceso de entrenamiento con demasiado volumen o/e intensidad; desproporción constante entre carga y capacidad de esfuerzo del deportista.
• Exigencias de condición física, técnicas y tácticas demasiado elevadas para el deportista, lo que comporta frecuentes vivencias de fracaso.
• Monotonía en el entrenamiento.
• Demasiadas competiciones con elevadas exigencias.
• Entrenamientos y competiciones combinadas con viajes largos, cambios de lugar, tiempo y clima.
• Rivalidad muy marcada dentro del equipo.
• Cambio a una categoría superior con incremento demasiado rápido de las exigencias en entrenamientos y competición.
• Falta de entrenamiento reconstituyente después de una lesión.
Errores en la forma de vida.
• Estructuración irregular del día.
• Descanso nocturno insuficiente o interrumpido.
• Exceso de ruidos y estímulos.
• Falta de capacidad para estructurarse el tiempo libre adecuadamente, falta de interés en las actividades extradeportivas, incapacidad de relacionarse.
• Carencias alimenticias.
• Abuso de alcohol, tabaco y medicamentos.
• Doping y drogas.
Problemas en el entorno social.
• Problemas familiares.
• Problemas escolares o profesionales.
• Entorno opuesto al deporte.
• Demasiadas exigencias de rendimiento por parte del entorno social.
• Mala relación con el entrenador, compañeros, entorno deportivo.
• Problemas económicos.
Estado de salud.
• Lesiones y enfermedades crónicas.
• Enfermedades acompañadas de fiebre y sus efectos infecciosos.
• Focos de enfermedades: dientes, amígdalas etc.
• Enfermedades estomacales e intestinales.
Factores climáticos.
• Cambios de tiempo.
• Cambios climáticos debidos a viajes.
Problemas psicológicos.
• Estrés psicológico por sobrecarga.
• Enfermedades psíquicas.
La atención, percepción y la capacidad de acción disminuyen a causa de esfuerzos prolongados de tipo físico y psíquico. Una característica externa fácil de observar es la disminución de la técnica deportiva (coordinación) debida al cansancio que se está estableciendo (agotamiento)

Lesiones en el Baloncesto. I Entrega

LESIONES FRECUENTES EN EL BALONCESTO
Las estadísticas demuestran que la mayoría de las lesiones del baloncesto afectan al tobillo y a la rodilla, por torsión o por aplicación de una fuerza lateral. Las lesiones más frecuentes son los esguinces.
También hay lesiones no traumáticas. Se producen cuando la preparación física es inadecuada.
¿Qué puede causar una lesión en el terreno de juego?
• Las características del baloncesto.
• Una preparación física inadecuada.
• Alteraciones de salud o alimentación.
• Uso de calzado inadecuado.
• Malas condiciones de la cancha, del terreno o de las instalaciones donde se realicen actividades deportivas.
• Factores anatómicos.

Todos los deportistas sean principiantes o no están expuestos a sufrir alguna de las siguientes lesiones:
Esguinces.
Los más frecuentes afectan al tobillo, la muñeca, la rodilla y los dedos de las manos. Pero, en general, los más afectados son los tobillos. Los esguinces pueden ser leves, moderados o severos, dependiendo del grado de compromiso de las fibras de las que está compuesto un ligamento. Mientras más fibras estén lesionadas, más severo es el esguince.
Lesiones musculares.
Se producen por tres razones:
• Preparación física inadecuada.
• Falta de elongación y calentamiento. Entrar en frío a la actividad deportiva es muy dañino.
• Planificación inadecuada. Sobreentrenamiento. Afectan más frecuentemente a los músculos de la pantorrilla (gemelos) y los del muslo (cuadriceps y aductores).
Fracturas.
Cuando la energía de un traumatismo es alta, se pueden producir fracturas, es decir, el hueso se parte.
Luxaciones.
Se producen cuando los huesos que conforman una articulación pierden contacto entre sí. Afectan con mayor frecuencia a hombros, dedos de la mano y codos.
Procesos inflamatorios de tendones.
Los extremos de los músculos terminan en los tendones, que son los que, al contraerse el músculo, generan el movimiento. Cuando el tendón se usa en exceso o de forma inadecuada, se puede producir un proceso inflamatorio. Es lo que se conoce con el nombre de tendinitis. Esta lesión es muy frecuente y de dolor a veces incapacitante.